सबसे पहले, रात के दौरान जब आपकी खिड़कियाँ बंद होती हैं तो अपार्टमेंट और शयन कक्ष में CO2 में वृद्धि होना सामान्य है।
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CO2 के उच्च स्तर पर केवल लंबे समय तक रहने से सिरदर्द, मतली आदि जैसे अस्थायी प्रभाव पैदा होंगे। वे प्रभाव जागने पर महसूस होते हैं, और वे संवेदनशील लोगों के लिए विशेष रूप से तीव्र हो सकते हैं। यदि आप पूरी रात 2,500 पीपीएम से ऊपर हैं, तो आप सुबह तक उन प्रभावों को महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
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सबसे अच्छा यह है कि आप अपने शयनकक्ष और अपने बच्चों के शयनकक्ष को मापें ताकि यह देखा जा सके कि आपके CO2 का स्तर कितना ऊंचा है। यदि आपके शयनकक्ष के दरवाजे खुले हैं और आपके अपार्टमेंट में रात/दिन के कुछ समय के लिए तापमान 1,500पीपीएम से कम है, तो इससे स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
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यदि आपका बाहरी वायु प्रदूषण (PM2.5) कम है, तो आप अपने कमरे में कुछ ताजी हवा प्रवेश करने के लिए अपनी खिड़कियां थोड़ी खोल सकते हैं।
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यदि आप किसी प्रदूषित बाहरी स्थान पर रहते हैं, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि दिन के दौरान 15 मिनट के लिए और कभी-कभी शाम के समय (घर में पंखे के साथ पूरी खुली खिड़कियाँ) अच्छी तरह हवादार रहें यदि CO2 स्तर 1,000 से ऊपर हैं। फिर हानिकारक PM2.5 कणों से हवा को साफ करने के लिए एयर प्यूरीफायर को अधिकतम 20 मिनट के लिए चालू करें।
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उन कार्यों को लागू करने के बाद आप नींद की बेहतर गुणवत्ता देखेंगे।
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