まず第一に、窓を閉め切った夜間にアパートやベッドルームの二酸化炭素が増えるのは普通のことだ。
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高濃度のCO2に長時間さらされた場合のみ、頭痛や吐き気などの一時的な影響が生じる。 その影響は起床時に感じられ、敏感な人にとっては特に深刻なものとなる。 一晩中2,500ppm以上であれば、朝にかけてその影響を感じ始めるかもしれない。
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一番いいのは、自分の寝室と子供部屋のCO2濃度を測定することだ。 寝室のドアが開いていて、夜間・昼間の一部が1,500ppm以下であれば、健康への影響はない。
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屋外の大気汚染（PM2.5）が少ない場合は、窓を少し開けて新鮮な空気を室内に取り入れることができる。
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屋外の汚染された場所に住んでいる場合は、日中15分間、CO2濃度が1,000を超える場合は夕方に時々、換気をよくする（家の中の扇風機で窓を全開にする）ことが最善の解決策である。 その後、空気清浄機を最大にして20分間、有害なPM2.5粒子から空気を浄化する。
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これらの行動を実行すれば、睡眠の質が格段に向上することに気づくはずだ。
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